We horen vaak over het ideale aantal slaapuren. Maar minder vaak over hoe we slapen. Toch kan de houding die we elke nacht aannemen een grote invloed hebben op ons welzijn. Sommige houdingen bevorderen een rustgevende slaap en een goede bloedsomloop, terwijl andere op de lange termijn je houding, je ademhaling en zelfs je spijsvertering kunnen verstoren.
En jij, slaap jij “op de goede kant”?
Op je buik slapen: een gewoonte die je moet vermijden
Als je gewend bent om op je buik te slapen, is het misschien tijd om deze houding te heroverwegen. Hoewel het op het eerste gezicht comfortabel lijkt, wordt het door veel slaapexperts afgeraden .
Waarom? Omdat zij:
- Dwingt het hoofd urenlang naar één kant te draaien, waardoor er nekspanning ontstaat
- Verkeerde uitlijning van de wervelkolom, wat kan leiden tot rugpijn
- Drukt de longen samen en beperkt de kwaliteit van de nachtelijke ademhaling
- Zet druk op het gezicht, waardoor fijne lijntjes zichtbaar worden
- Kan de bloedsomloop vertragen, wat tintelingen of gevoelloosheid kan veroorzaken
Als je stijf, gespannen of moe wakker wordt, ondanks dat je een goed matras hebt, kan je slaaphouding de boosdoener zijn.
vervolg op de volgende pagina
