Belang van supplementen in de moderne voeding
Veel mensen geloven dat een uitgebalanceerd dieet voldoende is om aan alle voedingsbehoeften te voldoen, maar sommige vitamines en mineralen, zoals vitamine D, zijn erg moeilijk te verkrijgen via een dieet alleen. Diëten met veel geraffineerde koolhydraten kunnen ook het lichaam van voedingsstoffen uitputten. Dus zelfs voor een goed dieet kunnen supplementen nodig zijn.
Het perfecte moment om supplementen te nemen
Wanneer u uw supplementen inneemt, kan dit van invloed zijn op hoe effectief ze zijn. Het wordt vaak aanbevolen om ze ‘s ochtends in te nemen om energie gedurende de dag te bevorderen. Dit geldt met name voor energieondersteunende elektrolyten en vitamines. Sommige mensen vinden echter dat het innemen van vitamine D voor het slapengaan hen helpt beter te slapen, wat aantoont dat het de moeite waard kan zijn om mee te experimenteren. Calcium moet ook voor een maaltijd worden vermeden, omdat het maagzuur neutraliseert, waardoor de spijsvertering minder efficiënt wordt.
Neem te veel supplementen tegelijk
Een veelgemaakte fout is om te veel supplementen tegelijk te slikken. Dit kan niet alleen moeilijk te verteren zijn, maar het kan ook leiden tot problemen zoals verstopte slokdarm. Het is raadzaam om de supplementen met water in te nemen en over de dag te verspreiden om ongemak te voorkomen. Ook maakt het introduceren van meerdere supplementen tegelijkertijd het moeilijk om te bepalen welke wel of niet werkt.
