Oplossing: Rek de aangetaste spier voorzichtig.
Als de kramp zich in de kuit bevindt, buig dan uw voet richting uw knie om de spier te ontspannen.
Fout: Hydratatie verwaarlozen
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen. Toch onderschatten veel mensen hun waterbehoefte, vooral in de winter.
Oplossing: Drink gedurende de dag regelmatig water, ook als u geen dorst heeft. Een goede hydratatie helpt spiersamentrekkingen te voorkomen.
Fout: Mineralentekorten negeren
Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan krampen veroorzaken. Soms zijn deze essentiële mineralen echter niet voldoende aanwezig in een onevenwichtige voeding.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
