Oplossing: Voeg mineraalrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet:
Bananen
Spinazie
Amandelen
Zuivelproducten
Eenvoudige gebaren om snel een nachtelijke kramp te verlichten
Als u midden in de nacht wakker wordt van kramp, probeer dan deze stappen om de pijn direct te verlichten:
Gerichte rekoefeningen
Ga in bed zitten, strek uw aangedane been en til uw voet voorzichtig op om uw kuitspier te strekken.
Zachte massage
Masseer het aangetaste gebied met ronddraaiende bewegingen om de gespannen spier te ontspannen.
Tip: Gebruik een verwarmende olie of crème om het ontspannende effect te versterken.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
