Ben je moe van draconische diëten en apps die elke hap tellen? Haal diep adem, je hebt dit allemaal niet nodig om je figuur (en de sereniteit die daarmee gepaard gaat) terug te krijgen. Dr. Jimmy Mohamed, een bekende en zorgzame arts, verzekert ons dat een goede herschikking van het dieet vaak voldoende is. En om je zonder problemen op weg te helpen, hebben we 9 eenvoudige, effectieve en wetenschappelijk onderbouwde tips op een rijtje gezet. Spoiler: je zult genieten van hun gezond verstand.
1- Hydrateer intelligent: water is je beste bondgenoot
Het wordt vaak vergeten, maar een goede hydratatie is essentieel. Het lichaam kan honger gemakkelijk verwarren met dorst. Resultaat? We snacken, hoewel een groot glas water genoeg zou zijn geweest. Probeer de hele dag door regelmatig te drinken, vooral voor de maaltijd. Dit is een eenvoudige truc om het verlangen naar snacks moeiteloos te verminderen.
2. Een goed ontbijt: de sleutel tot het vermijden van eetbuien
Het oude gezegde “Ontbijt als een koning, lunch als een prins, diner als een bedelaar” is nog geen dag ouder geworden. Een uitgebalanceerde en voedzame maaltijd in de ochtend geeft energie, reguleert de eetlust en beperkt het verlangen naar zoetigheid gedurende de dag. Kies hele voedingsmiddelen, fruit, eiwitten… En neem de tijd om in alle rust te eten.
3- Oefen regelmatig (en met plezier!)
Je hoeft geen marathon te lopen! Zelfs dagelijkse lichaamsbeweging brengt je metabolisme op gang. Wandel, dans, zwem, fiets of volg een Zumba-les… Lichamelijke activiteit maakt endorfines vrij, de bekende gelukshormonen, en helpt tegelijkertijd om op de lange termijn vet te verbranden.
