Geen constipatie meer: deze vrucht is de nummer 1 om naar het toilet te gaan, volgens een gastro-enteroloog

Polyfenolen: ondersteuning voor je microbiota

Pruimen zijn ook rijk aan polyfenolen, antioxidanten die cellen beschermen en een evenwichtige darmmicrobiota bevorderen. Door de goede bacteriën in de darm te voeden, helpen ze bij een betere spijsvertering en verminderen ze het risico op chronische constipatie.

4 tips om de effecten van pruimen te versterken

• Hydrateer jezelf voldoende: Vezels zijn alleen effectief als ze gepaard gaan met een goede hydratatie. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag.
• Blijf actief: Wandelen, yoga of een andere zachte fysieke activiteit bevordert de natuurlijke beweging van de darmen.
• Luister naar je lichaam: Negeer de drang naar stoelgang niet en neem een ontspannen houding aan om de evacuatie te vergemakkelijken.
• Probeer een lepel olijfolie op een lege maag: Het kan helpen het spijsverteringskanaal te smeren en het darmcomfort te verbeteren.

Lees meer op de volgende pagina>>