De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw en markeert het einde van de menstruatie- en voortplantingscyclus. Het komt over het algemeen voor tussen de 45 en 55 jaar, maar het kan variëren. Het wordt bevestigd wanneer een vrouw 12 maanden achter elkaar niet menstrueert zonder hormonale of medische redenen. Deze fase is geen ziekte, maar een biologische verandering die, hoewel het onaangenaam kan zijn, ook de mogelijkheid biedt om beter voor lichaam en geest te zorgen.
De meest voorkomende symptomen van de menopauze zijn opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, slaapstoornissen, vaginale droogheid en verminderde botdichtheid. Dit komt allemaal door de daling van de oestrogeenspiegels, een hormoon dat belangrijk is voor veel functies in het vrouwelijk lichaam.
Gelukkig zijn er natuurlijke en voedingsvriendelijke manieren om deze fase met meer welzijn om te gaan. Voeding speelt een sleutelrol: het eten van producten die rijk zijn aan calcium, vitamine D en fyto-oestrogenen (zoals die in soja of vlas), evenals regelmatige lichaamsbeweging, kunnen een groot verschil maken.
Recept 1: Soja Banaan Lijnzaad Smoothie
Ingrediënten:
Vervolg op de volgende pagina
