Methode 4-7-8: Hoe train je je hersenen?

Waarom werkt het?

Wanneer angst optreedt, verhoogt het de hartslag, stimuleert het de bloedcirculatie en voorkomt het dat de hersenen loslaten. Omgekeerd werkt de 4-7-8-ademhaling als een zachte vertrager van het zenuwstelsel. Het werkt als een pauzeknop op je hersenen.

Na een paar cycli ontspant het lichaam, ontspannen de spieren zich en spoelt een golf van rust over je heen. Resultaat? In slaap vallen wordt gemakkelijker, soms zelfs spontaan.

Een truc om overal te gebruiken, niet alleen in bed

Hoewel deze methode geweldig is om in slaap te vallen, kan deze ook midden op de dag worden gebruikt. Een moment van spanning op het werk? Een piek in stress in transport? Een paar 4-7-8 ademhalingen zijn voldoende om zijn kalmte te herwinnen.

Het is een waardevolle techniek om in je routine te integreren. Het is gratis, discreet en voor iedereen toegankelijk.

Lees meer op de volgende pagina>>