Een sterk immuunsysteem is cruciaal omdat het ons het hele jaar door beschermt tegen virussen en bacteriën. Voordat we het recept aan je presenteren, geven we je graag vijf tips voor een robuust immuunsysteem.
Tips voor een systeem
sterk immuunsysteem Een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit en groenten, waaronder broccoli, kool, knoflook, tomaten, wortelen, spinazie, citrusvruchten, noten, zwarte bessen en druiven. Eet de regenboog!
Vitamine D is essentieel voor een sterk immuunsysteem. Veel mensen hebben in de winter last van vitaminetekorten, dus het gebruik van supplementen kan helpen.
Lichaamsbeweging versterkt het hart en de bloedvaten en het immuunsysteem. Duursporten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen zijn ideaal. Overdrijf het echter niet, want dit kan het tegenovergestelde effect hebben. Begin langzaam…
Vermijd stress waar mogelijk, aangezien ernstige en langdurige stress het immuunsysteem verzwakt en optimale omstandigheden biedt waarin ziekteverwekkers zich kunnen vermenigvuldigen. Het is dus het beste om te vertragen voordat het te laat is.
Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Degenen die goed uitgerust zijn, zijn minder vatbaar voor infecties en verkoudheid. Te weinig slaap leidt tot verminderde immuuncellen en een verzwakt immuunsysteem.
