Waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid en andere slaapstoornissen is stress. Helaas kan slapeloosheid zelf bijdragen aan het veroorzaken van te veel stress, en de persoon met slaapproblemen kan zich in een vicieuze cirkel van uitputting en zorgen bevinden.
Misschien wel de meest nuttige informatie over slaap is dat ongeveer een derde van de bevolking op een gegeven moment aan slapeloosheid lijdt – het is zo’n veelvoorkomend slaapprobleem dat je geen moeite zult hebben om meer artikelen over slaapstoornissen op internet te vinden! Het doornemen van deze informatie kan echter ontmoedigend lijken – laten we eens kijken naar de meest voorkomende methoden voor de behandeling van slapeloosheid:
Levensstijl en gezondheid: Mensen met slapeloosheid en slaapstoornissen hebben vaak de neiging om te veel alcohol of cafeïne te consumeren. Probeer je inname te beperken of de hoeveelheid koffie of alcohol die je drinkt te verminderen. Als u denkt dat u hulp nodig heeft, neem dan contact op met uw arts of een lokale steungroep voor advies. Een gezond dieet, voldoende lichaamsbeweging en frisse lucht kunnen ook bijdragen aan een goede nachtrust. Het is het beste om geleidelijk veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om te voorkomen dat uw systeem een schok krijgt.
