Dagelijks citroenschilwater drinken: 5 geweldige gezondheidsvoordelen
Voedingswaarde van citroenschillen: Citroenen
zijn een populaire vrucht die in het dagelijks leven wordt gebruikt om te koken, drankjes, schoonheidsbehandelingen en schoonmaken. De meeste mensen gebruiken alleen citroensap en gooien de schil weg. Citroenschil biedt echter ook geweldige voordelen. Veel mensen koken citroenschillen om ze te drinken.
Zes gram citroenschil bevat 3 calorieën, 1 gram koolhydraten en 9% van de dagelijkse behoefte (ADH) aan vitamine C.
Citroenschil is ook rijk aan pectine, vezels, calcium, kalium, alfahydroxyzuren en flavonoïden zoals limoneen. Studies tonen aan dat citroenschil bioactieve stoffen bevat die verschillende gezondheidsvoordelen bieden.
Gezondheidsvoordelen van het drinken van citroenschilwater
. Versterkt het immuunsysteem
Citroenschillen zijn rijk aan flavonoïden en vitamine C, die het immuunsysteem versterken.
Uit een 15-daags onderzoek bij vissen bleek dat het eten van gedroogde citroenschil hun immuunrespons verbeterde.
Een overzicht van 82 onderzoeken wees uit dat het dagelijks innemen van 1 tot 2 gram vitamine C de ernst en duur van verkoudheid met 8% kan verminderen bij volwassenen en 14% bij kinderen. Vitamine C hoopt zich ook op in fagocyten, een type cel dat schadelijke stoffen verteert.
Studies suggereren dat citroenschil flavonoïden, vitamine C en pectine bevat, die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verlagen.
Uit een overzicht van 15 onderzoeken met 344.488 deelnemers bleek dat het dagelijks consumeren van gemiddeld 10 gram flavonoïden het risico op hartaandoeningen met 5% kan verminderen.
Uit een onderzoek onder zwaarlijvige muizen bleek dat D-limoneen hielp de bloedsuikerspiegel, triglyceridenspiegels en LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen, terwijl het HDL-cholesterol (goede cholesterol) werd verhoogd.
Een ander vier weken durend onderzoek onder 60 kinderen met overgewicht wees uit dat het eten van citroenpoeder (dat citroenschil bevat) hielp de bloeddruk en slechte cholesterol te verlagen.
Bovendien helpt de pectine in citroenschil het cholesterolgehalte te verlagen door de galzuursecretie te verhogen en cholesterol te binden.
3. Helpt bij de behandeling van galstenen
