Waarom heb ik ’s nachts last van krampen?
Spieren die na het sporten overbelast of onvoldoende aangespannen zijn, kunnen ’s nachts onwillekeurig samentrekken.
Wat moet ik doen?
- Vermijd intensieve lichaamsbeweging in de avond.
- Rek en strek je spieren voor het slapengaan om ze te ontspannen.
-
Slechte slaaphoudingen
Slapen met uw voeten naar voren of met uw benen in een verkeerde positie kan de bloedsomloop verstoren en krampen veroorzaken.
Wat moet ik doen?
- Slaap met uw voeten iets omhoog.
- Kies een positie waarbij uw benen gestrekt zijn.
-
Voedingstekorten
Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan ervoor zorgen dat spieren gevoeliger zijn voor krampen.
Wat moet ik doen?
- Neem in uw dieet op : gedroogd fruit, spinazie, avocado’s en zuivelproducten.
- Bij een aangetoond tekort kunt u op medisch advies een voedingssupplement aanvragen.
-
Circulatieproblemen of onderliggende ziekten
Bepaalde aandoeningen, zoals suikerziekte en stoornissen in de bloedsomloop of hormoonhuishouding, kunnen nachtelijke krampen verergeren.
Wanneer moet u naar de dokter?
- Als de krampen frequenter worden en invaliderend.
- Als ze gepaard gaan met gevoelloosheid of ongewone pijn.
Hoe voorkom je nachtelijke krampen?
